产妇产后最重要的就是通过饮食给身体补充更多的营养。当然除了一些比较有营养的食材之外， 水果蔬菜也是产妇产后必须多吃的。虽然蔬菜水果营养丰富，但是并不是所有的品类都是适合吃的。那么产妇可以吃什么水果和蔬菜水果？下面和妈妈网百科一起去看看。
1、产妇可以吃什么水果
（1）奇异果
奇异果也被称为猕猴桃，含有非常丰富的维生素C，具备止渴、清热、利尿和通乳等等功效，经常吃奇异果可以提高产妇的免疫系统。奇异果对于剖腹产女性来说，能够帮助更好地进行身体恢复。
（2）木瓜
木瓜具备高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
（3）苹果
苹果一年四季都会有，是最常见的水果之一，也算是产后妈妈想吃都能吃得到的水果之翼。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，刚分娩完的新妈妈耗费了很大的精力，生完后还需要花很多时间去照顾宝宝，因此可以多吃一些苹果来帮助赶走疲劳。
2、产妇可以吃什么蔬菜
（1）胡萝卜
胡萝卜的维生素C的含量比苹果高很多，营养非常丰富。胡萝卜的维生素A也是含量很高，可以起到防
治夜盲症和胆结石的作用。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收、
（2）番茄/西红柿
番茄非常有营养，被人们称为菜中之果。其中含有的番茄红素，有着很强的抗氧化活性，可以起到抗衰老、降低心血管疾病的作用。西红柿可生吃也可以作为熟食，生吃的时候可补充维生素C，熟食吃的时候可以补充抗氧化剂。
写在最后：产后产妇适合吃的水果蔬菜非常多，但是要切记不能过量。任何的东西都是要讲究适量。当然，水果蔬菜也一定要吃新鲜的，不要吃隔夜的水果蔬菜，不但不营养，反而有其他的附带作用。