女性产后需要经历哺乳期，在哺乳期期间通过提高饮食质量，保证能够有源源不断的母乳，能给宝宝最有营养而且足够量的母乳喂养。当然，有的新妈妈在产后会出现母乳比较少的情况，因此想通过一些食物来进行催乳。下面妈妈网百科就跟大家推荐一些产妇催乳食谱！
1、豆腐营养餐帮助产妇催乳
豆腐是一种最有效的催乳食物，具备清热解毒、益气和中等功效。产后妈妈如果胃口不好，然后奶水也不够，可以尝试吃一些豆腐制作的食物，对于催乳有很好的作用；
2、月子餐吃鸡肉有利于提高奶水质量
吃鸡肉，能够提高产妇的蛋白质摄取。由于女性在产后会感觉灰常疲惫，精神状态不太好，吃一些富含蛋白质的鸡肉，能够帮助产妇更好恢复身体，也可以提高母乳的质量。
3、多吃紫米有利于催乳
紫米是一种非常有营养的食材，是产后妈妈不可或缺的一种食物。通过紫米做出来的美食也是非常好吃，而且有营养。紫米具备补血的功效，能够帮助产妇储存身体的热量，能够更好地进行身体恢复。当然，紫米性温，有利于乳汁的分泌。
4、多吃一些茭白
通过茭白烹饪出来的食物，不仅仅是味道鲜美，而且营养是非常丰富的。茭白含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
写在最后：其实催乳的食材是非常多的，可以制作出很多有营养的食物。产妇在产后如果想催乳，通过饮食的方法是最好的。当然，吃东西讲究营养均衡，不要过多依赖某些催乳的食物，也要搭配一些其他的食物。