产妇催乳食谱有哪些

产妇催乳食谱有哪些

女性产后需要经历哺乳期,在哺乳期期间通过提高饮食质量,保证能够有源源不断的母乳,能给宝宝最有营养而且足够量的母乳喂养。当然,有的新妈妈在产后会出现母乳比较少的情况,因此想通过一些食物来进行催乳。下面妈妈网百科就跟大家推荐一些产妇催乳食谱!

1、豆腐营养餐帮助产妇催乳

豆腐是一种最有效的催乳食物,具备清热解毒、益气和中等功效。产后妈妈如果胃口不好,然后奶水也不够,可以尝试吃一些豆腐制作的食物,对于催乳有很好的作用;

2、月子餐吃鸡肉有利于提高奶水质量

吃鸡肉,能够提高产妇的蛋白质摄取。由于女性在产后会感觉灰常疲惫,精神状态不太好,吃一些富含蛋白质的鸡肉,能够帮助产妇更好恢复身体,也可以提高母乳的质量。

3、多吃紫米有利于催乳

紫米是一种非常有营养的食材,是产后妈妈不可或缺的一种食物。通过紫米做出来的美食也是非常好吃,而且有营养。紫米具备补血的功效,能够帮助产妇储存身体的热量,能够更好地进行身体恢复。当然,紫米性温,有利于乳汁的分泌。

4、多吃一些茭白

通过茭白烹饪出来的食物,不仅仅是味道鲜美,而且营养是非常丰富的。茭白含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

写在最后:其实催乳的食材是非常多的,可以制作出很多有营养的食物。产妇在产后如果想催乳,通过饮食的方法是最好的。当然,吃东西讲究营养均衡,不要过多依赖某些催乳的食物,也要搭配一些其他的食物。

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