人们都知道坐月子的时候是需要进补的，因为月子期的女性朋友会出现气血两虚身体虚弱的情况。所以整个月子期都是对女性朋友进行身体调养的，除了补气补血补充蛋白质之外，消除月子期的水准也非常重要，下面妈网百科就给大家介绍一些坐月子食谱，共推荐21种相关食物。
月子期食谱的主要原则
月子期的食谱主要以补血补气补充蛋白质，以及摄入足量的瓜果蔬菜，保持大便能够通畅，并且月子期一定要控制油脂的摄入，而且在月子期最初的半个月里，消除水肿的食物也是必不可少的，在给产妇坐月子食谱的时候，应当注意食材的搭配，让产妇在补血补气补充蛋白质的同时，消除水肿且促进子宫恢复。
月子期推荐食材
1.高蛋白质类
牛奶，鸡蛋，豆制品，花生，白果，鱼类，精瘦肉，鸡肉等
2.健脾除湿益血类
红豆，薏米，山药，红薯，蜂蜜，桂圆等。
3.瓜果蔬菜类
土豆西，红柿，香菇，苹果，香蕉，青菜，胡萝卜等。
这些常见的食材非常容易买到，而且做工也都是比较简单的，在为产妇调理月子的时候，可以将这些食材按口味相互搭配食用。不过每日摄入的蛋白质也是要严格控制的，满足产妇和宝宝需要即可过量摄入的话，会容易造成营养过剩而导致身体肥胖。
以上为大家推荐的月子食谱共推荐21种相关食物。虽然适合月子的时候才结瓜果，蔬菜还有很多种，但是以上介绍的这些都是最常见的，古代烹调方法比较简单，而且对于月子期产妇调养身体效果是非常好的。月子期虽然需要进补，但是也禁忌大补是当的平补才是最好的选择。