产后月子餐食谱

产后月子餐食谱

生产之后,妈妈可是“元气大伤”呐,然后就进入坐月子期间了。月子期间,新妈妈的饮食非常重要,最好是提前安排好,不至于在月子期间手忙脚乱,影响了妈妈的身体恢复,甚至是宝宝的喂养。下面介绍一款月子餐食谱给大家哦,有需要的妈妈们赶紧收藏起来自己用吧!

第一周食谱:

产后的第一周,妈妈们体质虚弱,以下的食谱都是容易消化的,补充营养。

早餐、早点可食用:芝麻小米瘦肉粥;八宝粥。

午餐、午餐点心:黑白饭、番茄猪腰、豆芽肉丝;牛奶炖蛋。

晚餐、晚餐点心:黑白饭、腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾;新鲜水果、孕妇奶粉。

第二周食谱:

产后的第二周,妈妈的身体开始好转,也没有第一周时那么虚弱,可以开始吃胃口大开的食物了。

早餐、早点可食用:猪肝枸杞粥;木瓜牛奶羹。

午餐、午餐点心:薏仁饭、黑豆红枣鲫鱼汤;新鲜水果、孕妇奶粉。

晚餐、晚餐点心:薏仁饭、南瓜炖乌鸡、蛤蜊炖蛋;新鲜水果、孕妇奶粉。

第三周食谱:

月子期进入到第三周,妈妈的身体进一步恢复,同时要注重宝宝的喂养问题,母乳喂养是健康的方法,所以,妈妈补充一些催奶的食物。

早餐、早点可食用:虾干紫菜粥;新鲜水果、孕妇奶粉。

午餐、午餐点心:五谷杂粮饭、莲藕枸杞瘦肉汤、茭白肉丝。

晚餐、晚餐点心:五谷杂粮饭、鸡蛋黄花汤、油爆腰花;新鲜水果、孕妇奶粉。

第四周食谱:

月子期进入到第四周,由于新妈妈们体内有毒素,多吃一些新鲜的蔬菜水果,促进体内毒素排出体外。

早餐、早点可食用:鸡蛋番茄三明治;新鲜水果、孕妇奶粉。

午餐、午餐点心:五谷杂粮饭、番茄胡萝卜乌鸡汤、茭白猪肝;新鲜水果、孕妇奶粉。

晚餐、晚餐点心:五谷杂粮饭、猴头菇银耳瘦肉汤、蛤蜊炖蛋;新鲜水果、孕妇奶粉。

月子餐对于刚生产完的妈妈们极其重要,千万不要觉得麻烦,以上的月子餐食谱妈妈们可以参考哦,也可以根据自己的口味,选择适合的餐谱,应该要知道妈妈的身体恢复很大程度上取决于月子餐的质量,甚至宝宝的健康,因此,要科学制定月子餐食谱。

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