抑郁症是很常见的一种精神疾病,该疾病的治疗患者一定要养成好的习惯,家属要多关心患者,多与患者交流和沟通,避免患者一个人独处,要做好抑郁症的治疗工作和护理工作。那么自我治疗抑郁症的方法有哪些?一起来了解下吧。
自我治疗抑郁症的方法有哪些?
一、适当运动。有氧运动可以让人的大脑产生快乐素。时间选择在早晨较好,这样可以避免自己睡懒觉,一举两得。
二、听音乐。听一些可以舒缓情绪的音乐对你有帮助。时间选在临睡前的1到2个小时最佳,有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇关于音乐的头条文章。
三、睡好午觉。我们的老祖宗特别重视子午觉。子觉:23时至次日1时。午觉:上午11时至下午13时。子觉升阳,午觉补阴。作为现代的我们没有必要,只要你晚上做到不要熬夜,入睡不要超过子时(零点),中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。
生活中怎样预防抑郁症?
一、需要多去广交朋友,因为一般抑郁症的人就是因为没有多去广交朋友,一天闷在家里想很多事情,这样也会导致抑郁的产生,所以多结交朋友还是有好处的。
二、一定要去旅行,看看外面的世界,因为抑郁症就是太压抑了,同时压力过大也是会导致抑郁症的产生,所以多去释放压力。
三、不要因为他人的嘲讽就心生压抑,虽然他人的嘲讽是不对的,关键自己要懂得去调整,不要因为他人的讥讽就让自己变得胡思乱想了。
抑郁症患者一定要注意平时做好疾病的预防和治疗工作,要养成好的生活习惯,做好疾病的治疗工作。以上就是关于自我治疗抑郁症的方法的介绍,患者在生活中一定要注意合理安排自己的生活,做好疾病的预防工作和护理工作。