如果女性在坐月子的时候，经常不注意营养的协调，吃一些垃圾的食物，可能不利于乳汁的分泌，所以产妇在平常还是要多关注一些饮食的摄入，才能够保障良好的乳房分泌。那女人坐月子吃什么补奶？
1、猪蹄汤。坐月子的时候可以熬着猪蹄汤，比如准备好猪蹄，通草及黄油等，放到锅中煮半个小时到一个小时左右，先用文火再用武火，通常情况下都是有非常好的味道。不过产妇选择这些食物，还是要控制好入食量，因为猪蹄可能会有一点点脂肪积累的情况，虽然活血补血，也能促进乳汁分泌，但是也会有一点点副作用的。
2、舒肝鲫鱼汤。坐月子的过程中，容易伤害肝脏和各种内脏器官，那产妇也要懂得去协调，比如多补充鲫鱼汤，达到改善肝脏功能的效果。有些产妇可能平常就是缺乏某些一样难受，导致排毒功能下降，通过这些方法可以促进乳汁分泌，减少乳汁合成障碍的问题。
3、山药奶肉羹。这种时候也特别容易达到产妇补充营养和促进乳汁合成效果。比如先准备好山药、羊肉以及牛肉、生姜等等，洗干净之后放到锅中，准备三个小时到五个小时左右，就可以变成非常美味的老火靓汤。