准妈妈生产后都会有恶露排除，恶露排除的时间一般会在3周内消失，但是也有很多的宝妈到了一个月后恶露还没有排除干净，所以对于这种情况担心不已。一起来看下产后恶露不干怎么办？
1.不要着凉：在月子里感冒会导致受冷部位关节，肌肉疼痛，冷水会导致产妇恶露排不干净，所以必须更加注意保暖，平时可以吃一些高热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养和容易消化的食物。
2.适当的运动：适当的运动有利于恶露的排出和子宫的恢复。适当的运动和健身不仅有利于身材的恢复，而且能有效地缓解宝妈产后肌肉与骨骼的疼痛。另外进行有规律的运动也可以缓解压力，能更好的预防产后抑郁症的发生。产妇可进行各种有氧、力量训练或参加瑜伽、舞蹈等运动，尤其要提醒产妇，运动不能急躁，一定要循序渐进。
3.喝红糖水：因为喝红糖水有活血化瘀、调节月经、止痛的作用，还能促进子宫收缩。所以在赏月期间喝红糖水，主要的好处是促进恶露血液排出，从而避免胎盘膜组织残留，造成恶露无穷。但是要注意适当的喝。