在坐月子的时候说吃的扁食最好是温补，饮食应当吃得杂，而且吃得稀软。坐月子的时候荤素搭配要合理，水分摄入要充足，可以饮用牛奶，喝小米粥，或者多吃水果，只有保证充足的水分供给，才能够使得乳汁分泌。在坐月子的时候，烹饪方式最好是主或者是炖，不要吃油煎油炸的食物。当然坐月子的时候吃一点香油是可以的。
坐月子时是可以吃香油的，香油只是调味品，也不会吃的很多，对产妇和宝宝都没有任何影响的。月子期间要保持愉快的心情，多吃些营养的补品，不宜吃辛辣刺激生冷的食物。这样对乳汁的分泌有好处。延缓衰老。香油浓郁的香味能增加食欲，更有利于营养成分的吸收，香油本身的消化吸收率也较高，同时98%香油中寒丰富的维生素E，具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。
保护血管。香油中含有40%左右的亚硝酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人踢分解吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。润肠通便。香油中的油脂，还有很好的润肠通便的作用，对便秘有一定的预防作用和疗效。习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便。
一般来说，在坐月子期间生冷寒凉的食物不要吃，否则不利于恶露的排出。一些酸涩收敛性的食物，比如说难过或者柿子尽量不要在坐月子的时候吃，否则同样不利于排出恶露。另外坐月子期间食物不能太咸，否则容易导致身体水肿。