哺乳期的妈妈属于特殊人群，因此女性在哺乳期应该注意自己的身体保健方法，平时大家需要注意合理的进行调养，而且，也要注意科学进行饮食，这样才能更好的为自身和宝宝提供足够的营养。那么哺乳期妇女吃啥好？
莴笋：莴笋是一种很常见的蔬菜，无论是叶还是茎都是很有营养的，里面含有丰富的铁质的，在平常的时候，可以适当的吃一点的。
花生：一般的情况下，对于脾胃不好的人来说，多吃一点花生是很好的，对于贫血的情况也有所缓解的，还可以进行产后催乳的。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。