产后收宫怎么恢复

产后收宫怎么恢复

准妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中,子宫的变化是非常大的,由于胎儿的慢慢增大,子宫也逐渐被撑大,等到生完孩子后,子宫就自动开启了修复程芧,很多准妈妈都恨不得恢复到孕前的状态,那么产后怎样恢复子宫呢?

母乳喂养可以促进子宫的收缩,并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后,子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降,十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复,子宫内膜、胎盘脱落的了宫内膜的创面的修复,差不多是14到16周左右的时间,恶露的排出就是一个子宫修复的过程。

产后按摩也有助于子宫的恢复,准妈妈们在产后,可以经常顺时针轻轻地按摩自己的小腹。在按摩过程中对穴位进行刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,从而促进宫缩。

除此之外,产妇应该适当多进行盆腔腹的锻炼,这对子宫恢复具有很好的促进作用。盆腔的锻炼还有利于提高内生殖系统的健康,从而更好的促进产妇身体恢复。盆腔锻炼的方法其实很简单,产妇只需要平躺在床上,然后将双膝屈起,而双手则自然的放在腹部。在这种状态下收缩臀部,并且尽量将后背压向床面。产后收宫是需要一段时间,准妈妈切勿操之过急,一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。

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