因为各种原因，有些女性朋友在生产之后并没有充足的奶水来哺育孩子，但又认为母乳更加健康安全，并不希望孩子出生就喝奶粉，但又不知道有没有什么办法能够帮助奶水分泌，十分的苦恼，那么，孕妈妈奶水不足怎么办？
很多孕产妇在生育过后都有过奶水不足的情况出现，而目前最好的方式则是以按摩加食疗的方式来帮助乳汁分泌，而对于按摩来说，手法一定要轻柔，最好是请专业人士来进行操作，切忌自己胡乱按摩，否则容易造成乳腺炎症，反而对乳汁分泌不利。
而饮食方面，不应该吃过于油腻的脂肪含量过高的食物，而是应该以清淡为主，多吃一些蛋白质含量高的食物，如豆制品或者蛋类等，其他如水果蔬菜，也需要保证维生素以及膳食纤维的摄入，一定要保证营养的充足和均衡，另外，水分的摄入也非常重要。
而除此之外，在哺乳的时候，也可以尝试多次哺乳，经常刺激乳腺也能够帮助乳汁的产出，而在整个过程中，孕产妇一定要保证自己的身体健康和心情舒缓，不要因为乳汁分泌不足而感到焦虑，这样不仅对自己的身心健康有害，还会更加影响乳汁的分泌。