女性朋友们在分娩以后，就应该给孩子吃母乳，这是最适合宝宝的食物。而且母乳中的营养成分充足，还含有很多的抗体，能增加孩子的免疫力。有些女性在哺乳期的时候，会出现奶水不足的情况。那么，产妇如何吃奶水会多呢？
女性在哺乳期的时候，可以经常吃一些猪蹄黄豆汤、花生排骨汤以及丝瓜汤等，这有很出色的下奶作用，能够促进宝妈奶水的分泌。另外，宝妈们还可以吃些小米粥、红豆粥，这对下奶也是很有帮助的。
有很多素食也有下奶的作用，例如莴笋、豆腐。在莴笋中含有很丰富的营养物质，尤其是铁元素含量丰富。大家对于豆腐都不陌生，它是人们经常吃的食物。食用豆腐不仅益气和中、生津润燥，而且它还是催乳食物。将豆腐和红糖、酒酿加水煮服，便可以催乳。
花生也可以下奶，不过它需要和其他的食物搭配，才能够发挥出最好的功效，里如和猪蹄、排骨搭配。可以下奶的食物有很多，宝妈们在吃这些食物的时候，还应该让宝宝多吮吸乳头，并且保持情绪的稳定，如果情绪不佳的话，就会影响乳汁的分泌。