生孩子对每一个妈咪来说，都是很开心的事情，但说到生孩子的过程，她们都苦不堪言，这是为什么呢?因为生孩子对每一个妈咪都是痛苦的，那么有什么办法可以来减轻这种痛苦吗,答案当然是有的，那就是拉玛泽呼吸减痛法，今天，我们就一起来说说这种方法。
什么是拉玛泽呼吸减痛法
所谓的拉玛泽生产呼吸法，就是在妈咪进行分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。
拉玛泽生产呼吸法怎么做
1、胸部呼吸，这个方法用于妈咪刚开始要分娩的时候，此时宫颈开3公分左右，这个时候准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒，那么准妈妈可以学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2、吹蜡烛运动，这个方法应用于第一产程的最后，因为此时医生是不给妈咪用力的，此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
以上就是妈网介绍拉玛泽呼吸减痛法以及它的做法技巧，在生孩子的过程，每个妈咪都会经历这样一个过程，妈咪们只需将这个方法运用好，就可以减轻很多痛苦哦。