每一位准妈妈通过了十月怀胎，随着预产期越来越临近，这时候，各位准妈妈特别是新晋妈妈们都有这样的一个恐惧，“生孩子好痛的，我能受得了吗？有没有什么办法缓解生宝宝的疼痛啊”对于这些疑问，万能的妈网肯定有办法的，下面给大家介绍一下第一产程呼吸法，希望能帮助到大家。
第一产程呼吸法概念
1、助产呼吸：上胸式
产妇在怀孕晚期，阵痛发生的频率将会越来越多。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹，减轻阵痛。
1、半坐卧，双膝屈曲，手放于上半胸前。
2、口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。
3、只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需要太用力。
2、助产呼吸：腹式
这个是在阵痛相对缓和下使用
1、阵痛停止时，用腹式呼吸保持放松。
2、曲起双脚仰卧，手放于上腹位置。
3、用鼻吸气，感觉腹部同时胀起，然后将手放松。
4、口轻轻呼气，腹部同时慢慢回复原位，手轻轻按下。
这两种方式医生是根据产妇的分娩时的情况变化随时嘱咐产妇转换，以做到帮助产妇顺利分娩。
第一产程的过程
1、潜伏期
随着预产期越来越接近，产妇的宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米。一般需要6~8个小时。如果产妇的第一产程超过16小时，则被认为是异常。
2、活跃期
这个时候要根据宫口的大小来判断。宫口开3厘米至开全，先露部进入中骨盆。此期产妇约持续4-8小时，>8h活跃期延长。当先露部进入骨盆后,产妇开始感到有向下屏气的迫切要求，然而，当宫颈未开全时应避免向下屏气。以防宫颈撕裂和浪费体力。准爸爸小提醒此时家人的陪伴和鼓励至关重要，对于疼痛不明显的准妈妈要多鼓励、多表扬，一起坚定自然分娩的信心,让准妈妈按时进食,以保证充沛体力。对比较脆弱的准妈妈。则要多安慰,不要表现出丝毫的厌烦情绪,尽可能留在身边。
温馨提示：女人生宝宝是一件很痛苦的事情，从第一产程开始到结束，中间经历的时间很长。在这里，妈网建议各位准爸爸们，注意陪伴在妻子身边，给予她更多的信心。很多时候，丈夫的支持会给予妻子无穷的力量。