女性到了孕中期和孕晚期的这段时间，有可能会出现宫缩的情况，这时自己要学会判断假性宫缩还是真正的宫缩，一般假性宫缩会持续比较短的时间，而真正出现宫缩的时候一定要重视起来，需要到医院来准备待产，那宫缩怎么躺着好呢？
出现真正宫缩的时候需要平躺着，因为宫缩可能会出现见红以及羊水破的情况，如果来回走动或者侧躺不利于胎儿在体内的正常发动，这时候如果疼痛感不是很强的话，可以选择吃一些有营养的食物，比如说新鲜类的瓜果或者巧克力，能够有效的积攒能量，等待接下来的顺利生产。
一般出现见红或者羊水破的时候要立马到医院内做检查，如果顺利的话那么在接下来的几个小时内可能就要与宝宝见面了，如果女性是第1胎的话，可能持续的时间会长一些，所以需要做好体力的补充，以免到正常生产的时候出现身体乏力的现象。
很多女性在产前会变得非常紧张和焦虑，其实可以通过转移注意力来分散自己紧张的情绪，尽量保持正常的心态来面对这种事情，虽然这样的事情别人无法代替，但是这个成为母亲的过程也是可以慢慢享受的。