眼睛是心灵的窗户，有一双清澈的眼睛会让孩子看起来更具灵气。关于眼睛的重要性在这里不需要更多的介绍，保护眼睛的方法也有很多种，除了让孩子多做眼保健操缓解疲劳之外，平时还可以给孩子多吃一些有益于眼睛的食物，让孩子从小就有一双健康美丽的大眼睛。
儿童吃以下介绍的几种食物会有眼睛有益：
1、鱼肉
蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。
现在的孩子很小的时候就会接触电脑、手机等电子产品，长时间对着屏幕非常影响孩子的视力发育，让孩子很早就变成了近视眼。除了平时多吃一些护眼的食物，家长还应该多带孩子去亲近大自然，这样对孩子的身心健康都有很大益处。